Återhämta

Återhämta är en mix av noga utvalda ingredienser som främjar snabbare återhämtning, ökad muskeltillväxt och bättre prestation. Den är dessutom väldigt god! ⬇⬇⬇⬇

Återhämta ska intas dagligen för bästa effekt. Den verkar dessutom ännu bättre ihop med Prestera PWO.

De absolut viktigaste faktorerna för att du ska återhämta dig på bästa sätt och vara på topp under ditt nästa träningspass är faktiskt att vila, sova, äta tillräckligt och inte stressa. Det kommer inget kosttillskott kunna vinna över, men vissa kosttillskott har faktiskt en bevisad effekt att kunna snabba på processen och ge dig en extraknuff.

Tanken med Återhämta är att ge dig en god färdig mix av ingredienser som du kan ta dagligen, som alla har en bevisad effekt på återhämtning och prestation över tid.

Inga "Proprietary blends" 

Vi har full transparens i vad som finns i burken! Återhämta har inga “proprietary blends”, dvs blandningar utan exakt specifikation av mängder av varje ingrediens.

Testad på oberoende labb

Produkten har vi dessutom testat genom det världsledande oberoende laboratorieföretaget Eurofins, för att säkerhetsställa att innehållet stämmer och att du ska veta exakt vad du köper. Vi har även kontrollerat att produkten är fri från förbjudna substanser såsom dopingklassade preparat, något som kan förekomma i branschen.

Ingredienser som har bevisad effekt, i rätt dos

Återhämta innehåller noga utvalda ingredienser, med vetenskapligt bevisad effekt. Alla ingredienser finns dessutom i rätt doser. Vi har alltså inte snålat genom att sprinkla på endast en bråkdel av den effektiva dosen enligt forskning, vilket ett vanligt med skamligt sätt att få med en ingrediens i innehållsförteckningen, utan att faktisk ha tillräckligt hög dos av den.

Kreatin Monohydrat - 5000 mg

Kreatin monohydrat är ett av de kosttillskotten som det har forskats mest om och som faktiskt gör märkbar skillnad. Studier visar bl a ökad fettfri massa, styrka, prestation, förbättrad kroppskomposition och minskat muskelutmattning (1,2, 3, 4, 5, 6). Den effektiva dosen kreatin monohydrat är 2-5 gram per dag. Återhämta har 5 gram per dos. 

Betain - 2500 mg

Betain, som också kallas för trimetylglycin, är en aminosyra som finns naturligt i t ex rödbetor, spenat och quinoa. Likt kreatin, är betain också en så kallad osmolyt, dvs den hjälper till att balansera nivån av vätska i och utanför cellerna, särskilt under stress (13). Studier på betain visar även bl a ökad styrka, minskad muskelutmattning, ökad prestation i t ex sprinter och annan anaerob träning, samt ökad fettfri massa (13, 14, 15, 16, 17). Den effektiva dosen är 2,5-5 gram per dag. Återhämta har 2,5 gram per dos.

Beta-alanin - 2000 mg

Denna aminosyra kan förbättra fysisk prestation och uthållighet, särskilt vid övningar som varar längre än 60 sekunder (7). Beta alanin finns i många PWO:er på marknaden, men sanningen är att du behöver fylla på med denna aminosyra dagligen för att få de önskade effekterna. Den har alltså ingen akut effekt på prestation utan effekten får du endast när musklerna är mättade. Stickningarna som man kan få av beta alanin vill man tro är det som gör att du presterar bättre, men det är alltså inte fallet, utan det är en biverkning som vissa visserligen gillar.

Den effektiva dosen enligt forskningen är mellan 2000 och 5000 mg per dag, med fördel utspritt. Därför har vi valt att lägga in beta alanin både i denna produkt och även i vår pre-workout så att du varje dag hamnar inom den effektiva dosintervallen. Återhämta kombineras därför med fördel med Prestera.

L-Carnitin L-tartrat - 2000 mg

L-Carnitine säljs ofta som en magisk fat burner, men vetenskapen tyder att den inte är så effektiv för detta syfte. Däremot är L-Carnitine L-tartrat den form av L-Carnitin som har visats kunna ge snabbare och bättre återhämtning och således bättre prestation på ditt nästa träningspass. Den har även visats kunna minska träningsvärk, öka syretillförsel till muskler och öka androgena receptorer i muskelceller (8 ,9 , 10, 11, 12). En dos av Återhämta ger dig 2000 mg L-Carnitine, vilket är inom den kliniskt effektiva dosintervallen på 1000-4000 mg.

Inget gurkeri helt enkelt

Återhämta kan öka din återhämtning, styrka och uthållighet och är framtagen för dig som är seriös med din träning. 

Nettovikt 440 gram | 30 portioner

1. Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, et al. Effects of creatine monohydrate and polyethylene glycosylated creatine supplementation on muscular strength, endurance, and power output. Journal of Strength and Conditioning Research. 2009;23(3):818-26.

2. Kebrit D, Rani S. Muscle strength and muscle endurance: with and without creatine supplementation. Turkish Journal of Sport and Exercise 2013; 15-3:1-6.

3. Rawson, E.S., Volek, J.S. (2003). Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. Journal of Strength & Conditioning Research,17, 822–831.

4. Candow DG, Vogt E, Johannsmeyer S, Forbes SC, Farthing JP. Strategic creatine supplementation and resistance training in healthy older adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2015 Jul;40(7):689-94.

5. Stone MH1, Sanborn K, Smith LL, O’Bryant HS, Hoke T, Utter AC, Johnson RL, Boros R, Hruby J, Pierce KC, Stone ME, Garner B. Effects of in-season (5 weeks) creatine and pyruvate supplementation on anaerobic performance and body composition in American football players. Int J Sport Nutr. 1999 Jun;9(2):146-65.

6. Francaux M1, Demeure R, Goudemant JF, Poortmans JR. Effect of exogenous creatine supplementation on muscle PCr metabolism. Int J Sports Med. 2000 Feb;21(2):139-45.

7. Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of [beta]-alanine supplementation on exercise performance: A meta-analysis. Amino Acids. 2012;43(1):25-37.

8. Kraemer, WJ, Volek, JS, Spiering, BA, and Vingren, JL. L-Carnitine supplementation: a new paradigm for its role in exercise. Chemical Monthly 136: 1383-1390, 2005.

9. Spiering BA, Kraemer WJ, Vingren JL, Hatfield DL, al e. Responses of criterion variables to different supplemental doses of l-carnitine l-tartrate. Journal of Strength and Conditioning Research. 2007;21(1):259-64.

10. Kraemer, WJ, Volek, JS, French, DN, Rubin, MR, Sharman, MJ, Gómez, AL, Ratamess, NA, Newton, RU, Jemiolo, B, Craig, BW, and Häkkinen, K. The effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on hormonal responses to resistance exercise and recovery J. Strength Cond. Res. 17:455-462. 2003.

11. Parandak K, Arazi H, Khoshkhahesh F, Nakhostin-Roohi B. The effect of two-week L-carnitine supplementation on exercise -induced oxidative stress and muscle damage. Asian J Sports Med. 2014 Jun;5(2):123-8.

12. Kraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM. Androgenic responses to resistance exercise: effects of feeding and L-carnitine. Med Sci Sports Exerc. 2006 Jul;38(7):1288-96.

13. Pryor JL, Craig SAS, Swensen T. Effect of betaine supplementation on cycling sprint performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2012;9.

14. Lee EC, Maresh CM, Kraemer WJ, Yamamoto LM, Hatfield DL, Bailey BL, Armstrong LE, Volek JS, McDermott BP, Craig SA: Ergogenic effects of betaine supplementation on strength and power performance. J Int Soc Sports Nutr 2010, 7:27.

15. Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD: Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. J Int Soc Sports Nutr 2009, 6:7.

16. Cholewa JM1, Guimarães-Ferreira L, Zanchi NE. Amino Acids. Effects of betaine on performance and body composition: a review of recent findings and potential mechanisms. 2014 Aug;46(8):1785-93.

17. Cholewa JM, Guimarães-Ferreira L, Zanchi NE. Effects of betaine on performance and body composition: a review of recent findings and potential mechanisms. Amino Acids. 2014 Aug;46(8):1785-93.